如何瘦掉双下巴(长双下巴怎么减掉)

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其实双下巴的形成有三个原因：

1.遗传因素，有些家族就是容易在颈部积累脂肪。

2.年龄因素，随着年龄的增大，肌肉减少，皮肤松弛，从而产生双下巴。

3.肥胖因素，这个是最主要的因素，胖的人比其他人更容易产生双下巴。

双下巴让你拍照时不好看吗？明明身材很瘦却因为有双下巴而让你看起来有点肥胖？

以下4招教你如何消除扰人的双下巴

1.吐舌头

在没人的环境你就可以做，头往上抬，至到看到天花板，舌头伸出来，维持5秒，再慢慢伸回去，头部慢慢回到自然位置。多做几次，你会感觉到双下巴的肌肉紧实，明显的肌肉拉伸。

2.按摩

在瘦下巴的时候，我们可以通过按摩的方法来减掉下巴处堆积的脂肪。其实按摩瘦下巴的方法非常的简单，我们需要将自己下巴处的肉往脖子里面挤。按摩的时候一定要注意到自己的力度，动作太轻，按摩的效果就不会特别地好。

但是如果我们按摩的力度太大的话，就会给我们的下巴处的肉带来一定的压力，这样很有可能会引起皱纹。所以按摩瘦下巴的方法虽然简单，但是力度不是特别的好掌握

3.饮食控制

想要让自己的下巴瘦下来，还需要控制好自己的饮食。相信有很大部分的人都比较喜欢吃一些油炸食品或者是甜品，这一类的食物很容易导致脂肪的堆积，所以经常吃油炸食品和甜品的人，反而会让自己下巴处的脂肪堆积的越来越多。为了让我们的下巴能够瘦下来，我们一定要控制好自己的饮食。

尽可能的吃一些清淡并且不会导致肥胖的食物，也就是热量低的食物，这样才可以让我们的下巴瘦的更快。想要让自己的下巴瘦得更加的明显，我们在瘦的期间，尽可能的多吃蔬菜和低热量的水果。

不要认为水果的热量不会给我们身体带来影响，其实有部分的水果热量还非常的高，经常吃这种高热量的水果也容易导致肥胖。所以我们在选择水果的时候，也应该选择热量比较低的水果来吃。

4.纠正姿势

还有很大部分的人非常的喜欢低头玩手机，经常保持这样一种姿势，也会让自己的下发开始出现脂肪的堆积。所以想要让自己的下巴快速的瘦下来，我们还需要纠正自己日常生活当中的一些小习惯。

其实经常低头玩手机，不仅仅只只会让我们的下巴处堆积脂肪，还很有可能会给我们的颈椎带来一定的影响，所以为了我们的颈椎健康，我们也应该纠正玩手机的不良习惯。不仅仅只是玩手机，我们在工作的期间或者是学习的期间，也应该保持一个良好的姿势。只有规范了日常生活当中的一些姿势和习惯，就可以帮助我们让下巴瘦的更快一些。

5.45℃亲吻天花板

嘴稍微嘟起来45℃角去亲吻天花板，左右脸换着做，一边一个动作做够20下，做完后亲亲按摩下脸颊两边。坚持下去有一定的效果喔！

以上方法大家可以去练习练习喔。练习中要注意力道不能太过用力。

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