饭后多久可以睡觉(饭后应该怎么做才是正确的)

许多人吃完饭后很容易犯困。久而久之，他们养成了饭后睡觉的习惯，尤其是午饭和晚饭后，工作压力很大。其实饭后马上睡觉有很大的危害！最常见的缺点是容易影响胃的正常蠕动和消化液的正常分泌，妨碍胃的正常功能。此外，还有以下缺点。

1.影响肠胃消化

刚吃完饭，人体的胃里一定充满了各种食物，消化功能处于消化状态。如果现在就躺下睡觉，肯定会影响胃的消化，对胃内食物的吸收非常不利。长此以往，会引起胃病、肠炎等身体疾病。

2.导致中风

因为饭后胃继续工作，血液供应也会增加，所以饭后血液从大脑流向胃。随着血压的降低，大脑的氧气供应也会减少，这很容易使身体在饭后非常疲劳，容易引起烧心和消化不良。如果血液供氧不足，饭后立即入睡，很容易导致中风。

3.容易发胖

有句老话：“饭后躺下，不要半斤四两长”。由于人入睡后，人体的代谢率也会降低，很容易将食物的热量转化为脂肪，堆积在体内，从而导致体重增加。

那么饭后多久睡觉才健康？

无论是午休还是晚餐，饭后至少躺下睡20分钟。如果实在控制不好时间，也可以选择提前用餐时间，这样饭后不容易马上犯困。