宁强短视频运营优质商家

宁强南到西安高铁要坐多长时间？

如图所示，12306官网查询显示，宁强南至西安北的火车时刻表如下：

创新互联是一家专注于成都做网站、网站设计与策划设计,邵原网站建设哪家好?创新互联做网站,专注于网站建设10年,网设计领域的专业建站公司;建站业务涵盖:邵原等地区。邵原做网站价格咨询:18980820575

最快需要1小时41分钟抵达（动车）

如果坐高铁的话，最快1小时46分钟可达

1、在手机上如何查询四川宁强的天气预报2、我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不？？3、宁强二十四小时天气预报4、汉中明天天气5、汉水流域有大雾是白天还是夜晚？在手机上如何查询四川宁强的天气预报

您得手机要是智能机的话，可以找到与您手机兼容的软件来查天气预报。这样只要花一些流量就可以随时随地查看天气了

如果不是智能手机，那就只能拨打114，根据语音提示查询

我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不？？

是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液、宿便（老旧粪便、水毒（造成水肿的原因排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

宁强二十四小时天气预报

四川汉中宁强今日天气

30日白天

多云

28°C

30日夜间

多云

21°C

汉中明天天气

推荐您安装：2345加速浏览器，上网速度快5倍！查看天气

成都

天津

成都

河北

河南

安徽

浙江

重庆

福建

甘肃

广东

广西

贵州

云南

江西

湖北

四川

宁夏

青海

山东

四川

山西

新疆

西藏

香港

台湾

澳门

海南

湖南

江苏

吉林

辽宁

内蒙古

黑龙江

我关注的城市天气城市天气预报气温汉中小雨6～9℃茂名多云转阴17～26℃湛江小雨18～22℃钦州阴转多云18～24℃成都多云转小雨8～14℃添加城市选择省市A安徽A澳门B成都C重庆F福建G甘肃G广东G广西G贵州H海南H河北H河南H黑龙江H湖北H湖南J吉林J江苏J江西L辽宁N内蒙古N宁夏Q青海S山东S山西S四川S成都S四川T天津T台湾X西藏X香港X新疆Y云南Z浙江B成都B成都C昌平C朝阳D大兴F房山F丰台H怀柔H海淀M密云M门头沟P平谷S顺义S石景山T通州Y延庆已添加：汉中茂名湛江钦州成都返回

本地天气

历史天气

生活天气

国际天气

天气视频

卫星云图

天气网址

景点天气

加入收藏当前位置：2345网址导航天气预报四川天气预报汉中天气预报四川汉中天气预报

相关地区：南郑天气宁强天气佛坪天气西乡天气城固天气洋县天气

02月27日(今天

白天：小雨夜间：小雨6～9℃

无持续风向微风点击查看天气详情

02月28日(周五

白天：小雨夜间：小雨6～9℃

无持续风向微风点击查看天气详情

03月01日(周六

白天：小雨夜间：小雨4～9℃

无持续风向微风

03月02日(周日

白天：阴夜间：小雨4～7℃

无持续风向微风

03月03日(周一

白天：小雨夜间：阴4～11℃

无持续风向微风

03月04日(周二

白天：多云夜间：多云6～10℃

无持

汉水流域有大雾是白天还是夜晚？

汉水流域的大雾多出现在当日的前十二个小时之内。下午有雾的现象不多。

“在光滑的地上摩擦，摩擦……”

2012年，一首节奏轻快，歌词纯朴的歌曲《我的滑板鞋》脱颖而出，成为那年传唱度极高的一首歌，服装店铺、奶茶店、校园电脑课、都无一例外的播放这首歌曲。

要知道放在10年前，一首歌爆红可不简单，很多著名歌星唱了一辈子，也只不过火了两首歌，但是哪怕仅仅火了这两首歌，也够明星吃一辈子，歌曲爆红不仅是收入增长的主要来源，还是衡量一个歌手是否被市场接纳的标准。

这首歌的演唱者是一个草根歌手，身型矮小干瘪，一头凌乱的卷发，相貌非常普通，一口带着家乡口音的普通话，你根本想不到他会和歌手沾上边，更像是一个挑食又不锻炼的网瘾少年。

他叫「约瑟翰·庞麦郎」。

约瑟翰·庞麦郎原名庞明涛，1984年出生四川省汉中市宁强县代家坝镇南沙河村，父亲叫庞德怀，母亲叫张青梅，还有一个大他五岁的哥哥庞明罗。

庞麦郎是在老家念书，学习一般的他差几分就考上高中，家庭条件一般的他并没有选择复读，放弃了上大学念头，选择了到县里面的职业技术教育中心就读，在校期间的庞麦郎表现不错，刚来没多久作文就上了学校的校报，但是不到半年就放弃就读，去到西安外事学院读书。

念完外事学院后庞麦郎并没有去做相关专业的工作，相反带着几个朋友一起去山东打工，之后又辗转多处打工，最后跑到了广东打工，期间做过超市店员、保安等等，他曾说他最喜欢的是在KTV工作，因为他曾跟同学说过：「我想要是将来也能拿着吉他，可能我的人生会有一些改变」。

相比用走红来形容，不如加入“意外”两字来形容最贴切不过，因为这首歌的争议很大，相信听过《我的滑板鞋》这曲歌的朋友都有一个疑问：这个叫歌？

庞麦郎声线、音准、歌唱表现可以说非常一般，甚至演唱的时候还有类似便宜轿车的顿挫感，庞麦郎唱歌风格很像第一次去KTV的我，调在前面走，词在后面追，它放它的调，我念我的词，好像拿着稿子念着歌词，不知道《我的滑板鞋》这首歌是该叫歌曲，还是叫说唱。

可就是这样，这首歌让庞麦郎火了，火的一塌糊涂，火的让他把名字从庞明涛改成庞麦郎，火的让他烫了头发穿了西装。

爆红后的庞麦郎改头换面，改名字、断绝关系、改出生地、解约公司、似乎以为因为歌曲的爆红而改变自己的人生，被繁华蒙了心。

爆红后的庞麦郎真的以为是自己音乐才华和创造天赋带来的，觉得自己已经不再是那个下河摸鱼上树掏鸟蛋的小镇青年了，于是把原来的名字庞明涛改成「约瑟翰·庞麦郎」，他说听起来国际化。

在受邀的一编访谈节目中，主持人曾问及庞麦郎的个人信息背景时，他说自己来自台湾「加湿比克」，当主持人对这个「加湿比克」提问详细地址时，他说不用问不用管，你写「加湿比克」这个地方就好，不用管它在哪里，还说要成为像迈克杰克逊一样对世界做贡献的人。

庞麦郎：「我从2015年12月就开始巡演。」

访谈人：「去了几场，你能说一下地点名吗？」

庞麦郎：「额…在在…这也不…因为这次采访比较比较懵…我们可能要发布，所以我们就不说了」

不仅说出这些让人大跌眼镜的言论，成名后的庞麦郎更是无视唱片公司合同，突然爆红的庞麦郎让唱片公司喜出望外，公司打算好好营销一把大赚一笔，可是爆红后的庞麦郎父母都不认，怎么会理区区唱片公司呢？

唱片公司在他爆红期间曾给他募了很多演出机会，可是他爆红后根本不在乎唱片公司，甚至公司的电话都不接，他毅然和公司解约，背上大量违约金。

解约后的庞麦郎开始了他的巨星之梦，他要像那些大明星一样开演唱会，于是浩浩荡荡的宣传他的演唱会，在经过严密的准备和彩排后，庞麦郎迎来了他的第一场个人演唱会，演唱会一共来了21个人，保安14个，粉丝7个。

虽然来的人很少，但是庞麦郎依旧很认真的对待这次演唱，激情的演唱，期间还和粉丝互动，一个人完成了演出。

演唱会过后，媒体对庞麦郎这次的演唱会作出了冷热嘲讽的文章，说庞麦郎还没来得及享受成名的待遇就跌落谷底，嘲讽庞麦郎又要回到广东辗转打工的日子了，但是跌落谷底的庞麦郎并没有泄气，反而说道：「我是个艺术家，只不过是因为自己的歌唱理念过于超前，所以许多人欣赏不来。」

庞麦郎并没有正确看待演唱会失败的原因，相反是更加坚定自己的专业和天赋，或许这就是网络上常说的「逆向思维」吧。

在背负大量违约金后，又加上演唱会的失败告终，庞麦郎彻底的断绝了所有收入，但是庞麦郎还是不愿意放弃自己的音乐梦，功夫不负有心人，庞麦郎的坚持让他迎来了事业第二春。

失败后的庞麦郎一直着急的找出路，直到他遇到了经纪人白晓，才让他缓了一口气。

关于白晓的信息并没有太多，因为白晓本身就是一个普通人，他看中了庞麦郎的奇特，觉得庞麦郎虽然不是专业的歌手，但是歌声的奇特依旧能吸引很多猎奇的人，毕竟人都是有好奇心。

在和庞麦郎的交流中双方一拍即合，庞麦郎负责演出，白晓服务后勤，负责给庞麦郎找资源，演出的收入一起分，于是在白晓的引导下庞麦郎开始了全国商演。

2016年白晓带着庞麦郎全国巡演，在杭州站是卖的最多的，卖了250张票，又在西安、重庆两场都卖了200张以上的票，陆陆续续的在全国的酒吧等地商演，虽然单次卖票量不是很多，但是芝麻再小也是钱，全国的巡演让庞麦郎的债务减轻了一些，经纪人白晓也赚了一些钱，但是好景不长，庞麦郎再次陷入困境。

商演为庞麦郎和白晓带来了不少的收入，但是在往后的日子里，他们的处境越来越危险，平时能卖两百张左右的票，现在只能卖个二三十张，票房断崖式下跌，庞麦郎的热度也是快速衰退，毕竟庞麦郎不是什么歌手，只是有人想去看他玩笑。

庞麦郎在《我的滑板鞋》之后也出过一些新的专辑，但是庞麦郎的歌曲并没有什么质量，根本就没有人听，庞麦郎和白晓的支出越来越紧张，两个都是普通的人，在票房下跌以后，两个人的出行标准越来越拮据，原本是飞机，慢慢的变成了高铁、火车卧铺、硬座车，甚至在行程比较短的时候，选择了自行车。

这种翻天覆地的差异，庞麦郎也不禁感慨：「以前住一千元一晚的酒店，很高端，什么都是移动的，马桶不用自己冲。」

现在不仅没有一晚上一千元的酒店住，小旅馆和快捷酒店他们也快不能承受了，两个人开始借网贷来开销和支付演出的场地费，长期的借贷还贷，白晓的贷款额度也从三千不知不觉变成了八万，资金漏洞越来越大，白晓曾想过干点小生意，摆摊卖核桃馍维持演出。

在收入有限的情况下，演出的费用还要分一半给经纪人，庞麦郎又开始了以前的性子，像拒绝唱片公司安排制定好的商演一样，开始拒绝逃避经纪人，尝试自己跳过白晓自己演出，这样就不用和经纪人分成了。

经纪人白晓在心灰意冷之后和庞麦郎分道扬镳，但是没过多久白晓又主动联系了庞麦郎，因为他已经和庞麦郎是一条船上的人了，白晓本想通过庞麦郎合作赚取一杯羹，没想到却被债务紧紧套住。

在两个人刷网贷接演出，要被债务逐步拖垮的时候，歌手华晨宇在东方卫视节目《天籁之战》中改编演唱庞麦郎的作品《我的滑板鞋》，一时间在国内外大火，甚至在台湾和香港热度搜索排在了第一名。

看到《我的滑板鞋》再次大火，白晓大脑描绘了一幅生意蓝图，不仅要巡演，可以为庞麦郎拍纪录片、拍电影、开小吃店、做一批歌曲同款名字的滑板鞋。

为了赚取生意的启动金，白晓立马又带着庞麦郎坐着绿皮硬座赶往成都，再次来到了庞麦郎曾发誓不会再来的成都，因为是坐长途火车的缘故，时间非常紧凑，白晓和庞麦郎打了一辆摩托车赶往演出现场，摩托车后座的庞麦郎使劲的挺着腰板，维持歌手的尊严。

演出结束后的收入4300元，光场地费就扣了2800元，两人到手1500元，算上路上开支的车费和住宿费，收益600元，白晓把这600元递给了坐在小宾馆单人床边上的庞麦郎，但是庞麦郎把钱丢到了地上，白晓陷入了沉思。

白晓明白庞麦郎的举动，毕竟两人千里迢迢跑来成都，仅仅赚了600块，要想做生意，那是天方夜谭，于是白晓自己拿出积蓄和网贷，东拼西凑了10万元作为启动金，把滑板鞋项目落实。

白晓把10万元投入了工厂订单，生产了《我的滑板鞋》联名的真鞋，总共生产360双，但是最终只卖了不到一半，其中还包括白送和赠出去的，庞麦郎和白晓再次陷入了困境……

在白晓孤注一掷之后，滑板鞋生意失败收尾，白晓和庞麦郎不仅仅是困境这么简单了，他们面临了上百万的债务，网贷公司不仅夜以继日的催收，其中两人的家属还遭到了短信轰炸。

在陷入绝境后的庞麦郎在社交平台和短视频平台公然声讨华晨宇，指控华晨宇未经授权将《我的滑板》用到商业表演，一时间议论涌现。

因为版权的事件不了了之，白晓也不是很满意，他说他们搞不过人家的，而且庞麦郎在遭受网络攻击后情绪很糟糕，体重也从130斤掉到了80斤，两人可谓赔了夫人又折兵，生意演出双双失策，两人逐渐淡出了人们的视线。

在庞麦郎消失在人们视野的几年后，经纪人白晓在2021.3.12发布了一编视频。

经纪人白晓原话：

大家好我是庞麦郎的经纪人白晓，庞麦郎先生已经住进了精神病医院，这么多年他一直饱受精神分裂症的折磨，他的好多次作品都是在生活和煎熬中写出来的，我知道他终究会因为伤害他人的生命，或者伤害自己生命的举动而被强制带走，他有好几次想要杀掉这个陪伴他多年的朋友，自己经纪人白晓，我理解并且原谅他，因为他做这些的时候，他自己也不知道自己在做什么。

庞麦郎本可以趁着热度和唱片公司大赚一笔，或多或少都不会过的如此悲惨，是极度的缺乏认知造成的局面，他根本不懂社会的运作和流量，涉世未深的他一步一步走向深渊，不仅令人唏嘘感叹……

宁强南站到气车站坐11路公交。根据查询相关公开信息显示：宁强南站到气车站坐11路公交车，一共12个站，全程约6.4公里，需用时20分钟，每天运营时间06：00-18：00，每半个小时一趟。

繁衍生息

羌族在中国历史悠久，羌族文化的语言、服饰、饮食、权落布局、

民居建筑、风俗习惯等，展现着深厚的文化底蕴和鲜明的地方特色，

是中华文化的重要组成部分。

宁强自古就是羌族繁衍生息的地方，翻开长长的中国历史画卷，

以“羌”命名的州、县，唯有宁羌，自夏商时期宁羌就是羌人繁衍生

息的天然乐土，古代羌民在宁羌长期的生产生活实践中，不断创造和

发展了灿烂的羌族文明，给我们留下了独具地域特色的历史文化瑰宝。

迄今仍散居于宁强境内各地的少数羌人后裔，他们的生活习惯、

行为方式、劳动生产、建筑格局以及宗教信仰等习俗，与现今羌地风

土人情无一二致。

古羌文物、羌族文献、羌族非物质文化遗产、羌族民间文化传人

等文化遗迹记载着宁强历史的变迁，也深深地影响着宁强人民的生产

生活，给宁强烙上了一个独具地域特色的文化符号。明洪武年间，羌

民因九成揭竿起义，明太祖朱元璋派兵镇压，大肆屠杀搜捕羌人，致

使部分羌人被杀，部分被遣送出境工管制，部分不愿离开故土的羌人，

只好隐瞒身份，以汉族身份隐居在南山一带的深山老林，繁衍发展成

今天的宁强人。

固守文化

羌族之所以是羌族，是他固守着自己的文化。宁强人也始终坚守

着自己固有的文化，宁强的文化是羌族文化，主要表现在文化的源头、

表现在民间文化方面。主要体现其民居建筑、服饰、风俗习惯等方面。

宁强羌人的居舍既有所有羌民建筑的共同特点，又不断地形成了自己

独特的风格，并深远地影响着当地近代民居建筑。他们定居宁强的数

百年里，在建筑中总结了丰富的经验，练就了高超精湛的技能，特别

是明清时期木楼的建筑，更是融实用、工艺、坚固、防御于一体，可

以说宁强近代民居从格局、选址、修造、装饰等方面，都是羌人建筑

的翻版和延续。

在民居格局上，清、民时期基本上是“长三间带转阁”、“长五

间带转阁”、“四间两头转阁”等。这种格局早在三百多年前的羌民

居中就已定型。对清、明时期居舍影响最大，至今延续不衰的是木楼，

而宁强境内现存的八十余年前的青木川大院，一百五十年前的苍社乡

“杨家书院”和近二百年前的燕子砭庙子岭周家贡院（残迹）等遍布

宁强的百年老屋，皆与羌人木楼一脉相承。在5·12地震中现存的木

楼除瓦片摔落外其它完好无损显示其坚固抗震的特性。

宁强羌民的服饰，色泽素雅，古朴大方。男子的衣服多以青蓝色

为主。其款式喜欢身宽袖敞，裤管大而短，下打“绑腿”，脚穿麻草

鞋，冬天裹棕片。妇女则以青、绿、花色为主，并喜欢衣裤绣花边，

镶嵌五色花草图案。宁强羌民没有戴帽子的习惯，但男女老幼都有缠

帕子的风俗，在和四川交界地区特讲究。头帕、色调是男子青、蓝、

黑色，妇女为枣儿红、翠竹绿、淡青色。年轻的妇女还喜欢在头帕上

戴一些银、珠之类的头饰。宁强这一带羌人明显服饰特征的服饰文化，

其源头是明初当地大量羌人被迫隐姓埋名，分散生存在宁强大山里，

繁衍发展成今天的宁强人，将自己千万年形成的具有民族特征的服饰

继承和沿袭下来，形成了今天宁强独具羌风的服饰文化。　

文武傩戏

居住在秦巴山区的羌民后裔，过着与世隔绝的世外桃源生活。在

这样的环境中，他们继承民族文化的主要途径，就是傩戏（汉族称之

为端公戏）和生产劳动。

在缺少文化和科学知识的地方，懂得一些医术的端公掌据着当地

祭祀、祈福、逐疫等形式，而这些仪式主要靠傩艺表现。

宁强以山地为主，种植苞谷，因地广人稀，于是出现大规模的互

助形式。在大群的劳动群体后面，有两个通晓古今历史传说而嗓音高

亢的人敲着锣鼓高唱，一为督促劳动进度，监察质量，二为诵唱神灵

和先人，使劳动者随着歌者默唱，心追先贤圣哲，潜移默化，以其行

为思想规范自己，因而忘记了劳作的艰辛，专心劳作，进度很快。这

就是融传承、教化、娱乐、劳动为一体的锣鼓草，是傩戏中文戏的一

种。

对宁强羌族民俗影响最深的是羌民的傩戏中武戏——傩技，会傩

艺的民间艺人有360余人，遍布全县26个乡镇，他们能够爬上插满锋

利钢刀的刀山，赤脚在烧红的炭火上行走，可以将烧红的铁耙含在嘴

里，将油锅内的东西捞出。这些表演主要在于展示傩技艺人的威风，

显示其武艺高超，吸引信徒，招徕观众，现在已经成为宁强对外表演

的项目之一。

宁强县广坪镇农农贸市场是2008年修建的。宁强县广坪镇的农贸市场是在2008年开始动工修建的，并在2010年完工正式投入使用。

在霜降之后，汉江源景区的红叶也到了绚烂非常值得观赏的时候啦!汉江源景区的红叶，拥有饱满的色彩跟艳丽的美景，深秋赏秋的好去处。汉江源景区在11月还会有精彩的活动内容哦!

举办时间：10月28日-11月3日

主题：游羌族故里·赏汉源红叶

2019年10月28日至11月3日期间

分别在汉江源、青木川、草川子景区举办十一项系列活动

时间：2019年10月28日10:30至12:00

地点：汉江源景区天香寨

议程：

①汉中市摄影艺术协会负责人为汉江源景区“摄影采风基地”授牌;

②汉江源景区与陕甘川渝旅行社协会负责人签订合作协议;

③“红叶传情——港宁一家亲”港闸区市民来我县景区终身免费优惠政策宣布;

④文艺演出。

天香鼎锅宴

时间：系列活动期间每日举办(10月28日开幕式结束后)

地点：汉江源景区天香寨

内容：以“鼎锅饭”展示宁强农家特色美食，同时举办篝火晚会、烤全羊等为游客提供大饱口福的盛宴。

丽人行——民族时装秀

时间：2019年10月28日下午

地点：汉江源景区各景点

内容：县内文艺社团展示羌服秀、汉服秀。

远古的回响：宁强傩艺展演活动

时间：系列活动期间每日举办

地点：汉江源景区天香寨

内容：何宗法等傩艺传承人展示上刀山、过火海、下油锅、开红山、趿铧顶鏊、钉八卦等傩技及羊皮鼓舞等傩戏表演。

“汉源秋韵”书画展

时间：系列活动期间

地点：汉江源景区天香寨

内容：在天香寨集中展出本土画家许永明以汉水源羌风民居、奇山异木、悬泉飞瀑、烟云缥缈、四时美景为题材创作的34幅中国画作品，并在活动期间开展现场创作书画作品赠送游客活动。

“行摄汉源·精彩无限”摄影、抖音比赛

时间：2019年10月28日启动

地点：汉江源景区天香寨

内容：发布活动启事，征集以汉江源景区及全县其他景点的风光、人文摄影作品、抖音视频作品(截稿日期为至2020年2月底)，通过网上投票和专业评选评出一、二、三等奖及优秀奖，为获奖者颁发荣誉证书及奖金。

“激情穿越·汉江源”登山活动

时间：2019年11月1日

地点：汉江源景区

内容：以“全民健身”为主题，组织县内外户外爱好者穿越汉江源景区金刚峡、摩崖瀑布等，体验登山赏秋之乐，评出一、二、三等奖，为获奖者颁发荣誉证书及奖金。

“红叶传情·情定汉江源”活动

时间：2019年11月2日

地点：汉江源景区

内容：县消防救援大队单身青年与宁强县其他单位、社会各界单身青年开展双拥演出、游览互动及真情表白等联谊活动。

“放歌汉江源”民歌赛歌会

时间：2019年11月3日

地点：汉江源景区天香寨

内容：陕甘川毗邻地区30名歌手以原生态民歌为重点参加赛歌会，现场决出一、二、三等奖，举行颁奖仪式。